To, ako trávite ráno, nastavuje náladu na celý deň. O dôležitosti správnych a vyvážených raňajok sme už hovorili viackrát, ale ani zďaleka to nie sú všetky tajomstvá dokonalého prebudenia. Odborníci jednomyseľne odporúčajú vypiť pohár tekutiny 30-40 minút pred jedlom: pomáha to „naštartovať“ organizmus a naladiť sa na produktívny deň. Najjednoduchšou možnosťou je voda, ale môžete si zvoliť aj niečo zaujímavejšie a vymeniť ju. Tu je päť najzdravších nápojov, ktoré konzumujete nalačno.
Voda
Už sme hovorili o potrebe udržiavať vodnú rovnováhu po celý deň a rizikách dehydratácie, ale prečo odborníci odporúčajú piť vodu ráno a nalačno? Faktom je, že opitý nalačno nielen spúšťa metabolické procesy a má posilňujúci účinok na telo, ale tiež zabraňuje bolestiam hlavy a má priaznivý vplyv na fungovanie tráviaceho systému. Pohár čistej vody hneď po prebudení - a ste pripravení na nový produktívny deň!
Jablkový ocot
Jablčný ocot má pôsobivú škálu užitočných vlastností: zlepšuje tráviaci trakt, znižuje chuť do jedla a chuť na sladké. Ocot je bohatý na vitamíny a antioxidanty, vďaka čomu má priaznivý vplyv na stav pokožky. Jednou z najvernejších fanúšikov jablčného octu je Victoria Beckham, ktorej nápoj sa stal pre návrhára povinným ranným rituálom. Ak chcete začať správny deň, pridajte lyžicu octu do pohára vody a vypite pred raňajkami..
Citrónová šťava
Vodu s citrónom radi nazývajú všeliekom na nadváhu a prisudzujú jej takmer magické vlastnosti. Samozrejme v tom nie je nijaké kúzlo, napriek tomu však prírodné kyseliny obsiahnuté v šťave skutočne prispievajú k odbúravaniu tukov (aj keď to bude fungovať len spolu so správnou výživou a fyzickou aktivitou). Okrem výhod pre postavu, citrón posilňuje imunitný systém vďaka vysokému obsahu vitamínu C. Ideálne riešenie na zimu, keď existuje vážne riziko prechladnutia..
Ďumbier
Ak ste pripravení večer sa postarať o prípravu nápoja, vyskúšajte zázvorovú vodu: jednoducho zalejte 3 lyžicami strúhaného koreňa zázvoru 2 litrami horúcej vody a nechajte ju cez noc zovrieť. Ráno vám nápoj prinesie povzbudenie živosti a zmierni opuchy, ktoré sa objavili počas spánku.
Zelerová šťava
Zeler je rekordmanom v obsahu výživných látok v zelenine. Tu sú vitamíny A a C, vitamíny skupiny B, zinok, draslík, fosfor, antioxidanty a vláknina. Zelerová šťava pomôže posilniť váš imunitný systém, zlepší stav pokožky a zaistí správnu činnosť vašich vnútorností. Vyhraďte si ráno 10 minút na prípravu čerstvo vylisovaného džúsu a telo sa vám poďakuje. Pre tých, pre ktorých je chuť zeleru príliš horká, odporúčame do šťavy pridať mrkvu: nápoj tak získa sladkosť a stane sa ešte zdravším..
Zdravé nápoje
Smoothie
Zelené koktaily
Čerstvé džúsy
Lahodné a zdravé nápoje pre zdravie tela
Bezchybný druh tekutiny, ktorú musí človek určite konzumovať každý deň, je čistá voda! Bez vody nemôže naše telo fungovať normálne. A ak nebudete piť vodu dlhšie ako jeden deň, potom môže dôjsť k život ohrozujúcemu stavu! Odporúča sa piť čistú neperlivú vodu. Topiaca voda, artézska voda zo studní, samozrejme, prírodná minerálna voda z prameňa sú prospešné pre naše zdravie. Ale doma si vystačíte s obyčajnou vyčistenou vodou. Je vhodné vypiť minimálne 1 liter obyčajnej vody denne. Nezabudnite však na nápoje, ktoré sú zdravé pre telo! Čo sa myslí týmito nápojmi? Existuje obrovské množstvo zdravých nápojov, z ktorých by bol hriech odmietnuť..
Môže to byť napríklad:
- bylinkový čaj;
- čerstvý džús;
- ovocný nápoj;
- kompót;
- smoothies;
- nealkoholické osviežujúce koktaily;
- voda s prísadami (citrón, mäta voda);
- ovocné a bobuľové zmesi.
Existuje veľa druhov nápojov. Ale stojí za zváženie skutočnosť, že džúsy, čaje, koktaily sa dajú pripraviť rôznymi spôsobmi. To znamená, že úroveň užitočnosti pre každý druh nápoja je špecifická. Často to nemá žiadny prínos! Ale každý si môže pripraviť zdravý nápoj obohatený o vitamíny. Musíte si len zvoliť zaujímavejší recept a uistiť sa, že výsledok kulinárskeho experimentu bude skutočne stáť za to..
Zdravé nápoje pre vaše zdravie doma
Otázka, aký zdravý nápoj si dnes skôr či neskôr pripraviť, sa vynára v hlave vyznávača zdravého životného štýlu. Niekto má zoznam svojich obľúbených nápojov, zatiaľ čo iní hľadajú iba chutné a zdravé druhy nápojov pre svoju stravu. Poďme zistiť, čo robí tekutinu užitočnou? Nasýtenie vitamínmi a minerálmi, samozrejme! Čím je nápoj chutný? Prítomnosť chutných a aromatických prísad v zložení. Tajomstvo výroby nápojov so zdravými prínosmi je jednoduché! Musíte si vybrať najchutnejšie ingrediencie a skombinovať ich v odporúčaných pomeroch. A to ešte zďaleka nie je všetko, čo treba vedieť o zdravých nápojoch. Existujú pravidlá a malé tipy na varenie, ktoré vám pomôžu vyťažiť z domácich nápojov maximum..
1. Nepochybne užitočné sú kompóty vyrobené z čerstvých bobúľ a ovocia. Malo by sa však pamätať na to, že pri tepelnom spracovaní sa zničí časť vitamínov a minerálov potrebných pre ľudský organizmus. Čím menšie je vystavenie rastlín rastlinám, tým viac sa zachovajú ich výhody. Preto kompóty, samozrejme, áno! Ale čerstvé smoothies a džúsy sú v niektorých ohľadoch oveľa lepšie.!
2. Konzervované nápoje nemôžu byť zdravé! Na rozdiel od toho, mimochodom, už zastarané viery, nádoby a trojlitrové fľaše s kompótmi by mali byť z vašej stravy odstránené. Najprv existujú konzervanty. Áno, môže to byť bežný cukor a kyselina citrónová! Ale koľko? Po druhé, naozaj si niekto myslí, že takto v uzavretej nádobe s obrovským množstvom cukru a ovocných kyselín môžete celé mesiace šetriť to najcennejšie - vitamíny? Niečo nepochybne zostane, ale napríklad taký nápoj nemôže konkurovať čerstvo pripravenému smoothie..
3. Akýkoľvek zdravý nápoj, ktorý plánujete pripraviť, berte iba čerstvé suroviny bez akejkoľvek úpravy. Aj keď si môžete zvoliť sušené ovocie, mrazené bobule. Hlavnou vecou nie sú žiadne konzervované potraviny, nemali by ste brať konzervy a džemy. Rovnako nebudú fungovať ani presladené, kupované sirupy. Tajomstvom akejkoľvek výhody je prirodzenosť a nedostatok chémie!
4. Ak si chcete pripraviť zdravý a chutný nápoj doma, nemusíte brať veľa prísad. Pikantnú nôtu môžete pridať do nápoja s vetvičkou mäty, plátkom limetky alebo citrónu, kvapkou medu, škoricovými tyčinkami alebo zrnkom vanilky. Ale tým, že dáte tieto komponenty do jednej nádoby s prísadami naraz, môžete nenávratne pokaziť svoj výtvor a získate vôbec nie zdravé a chutné, ale absolútne nejedlé pitie..
5. Do nápojov nepridávajte soľ a cukor. Je celkom možné zvoliť si ako sladidlo zdravé potraviny, napríklad med, výrobky zo stévie (koncentrát, prášok). Často nie je potrebné nápoj vôbec sladiť. Ak pripravujete smoothie s letnými bobuľami, nemusíte sa báť. Šťavnaté maliny, zrelé jahody, čerešne a ríbezle urobia každé jedlo sladkým. To isté sa dá povedať o ovocí a sušenom ovocí. Marhuľa, sušené marhule, zrelá slivka, hruška, jablko dodajú vášmu kuchárskemu výtvoru neškodný prírodný cukor, vďaka ktorému bude nápoj príjemný na chuť.
6. Ak si pripravujete bylinkový čaj, preskočte sladidlá. Je zvykom piť bylinné čaje nesladené. Niekedy môžete pridať lyžicu prírodného kvetového medu. Ale táto možnosť nie je vhodná pre všetky recepty. Je tiež dôležité pamätať na to, že med pridávame, keď je nápoj trochu vychladnutý (nie vyšší ako 35 stupňov), pretože vysoká teplota ničí prospešné vlastnosti medu. Bylinkový čaj sa pije vždy čerstvý. Uvarený nápoj nemožno nechať „na zajtra“. Lepšie je uvariť si nový čaj ráno!
7. Džúsy sú veľmi užitočné! Ale iba ak je to prirodzené. Je lepšie pripraviť si nejaký čerstvý džús pre seba, ako piť nápoj z obchodu z papierových alebo plastových obalov. Málo sa konzervuje v zakúpených džúsoch. A podiel prírodného produktu je zanedbateľný a niekedy dokonca chýba. Nie je ťažké vytlačiť šťavu zo zeleniny, ovocia alebo bobúľ. Môžete to urobiť pomocou špeciálneho kuchynského vybavenia alebo pomocou jednoduchých improvizovaných prostriedkov (malta, gázová tkanina, sito atď.).
8. Nikdy by ste si nemali pripravovať zdravý nápoj pre budúce použitie! Toto je pozostatok minulosti. Dnes sa považuje za správne jesť čerstvé, čerstvo pripravené jedlo a nápoje. Zdravé nápoje sa navyše dlho neuchovávajú. Smoothie, bylinkové čaje, ochutená voda - to všetko treba vypiť hneď, nabudúce opäť pripravené. Kompóty a ovocné nápoje by sa tiež nemali variť vo veľkých dávkach..
9. Šťavy sa môžu a mali by sa pripravovať z buničiny, ale precedená šťava očistená od vlákniny nie je zakázaná. Toto je vec vkusu a veľa závisí od cieľov. Ak chcete trochu vyčistiť črevá a stimulovať tráviaci systém, mali by ste uprednostniť šťavu z dužiny. A ak sa chcete len osviežiť a uhasiť smäd, môžete si vybrať šťavu očistenú z dužiny. Stojí za to pripomenúť, že dužina zeleniny a ovocia hrá pre telo úplne inú úlohu ako džús. Je nemožné stotožniť konzumáciu čerstvej zeleniny s nasýtením tela užitočnými džúsmi! Človek nemá enzýmy, ktoré by mu pomohli stráviť šťavy obsiahnuté v vláknine. Preto, ak chcú mať zo štiav úžitok, musia byť pripravené, to znamená, že sú z ovocia vyťažené akýmkoľvek vhodným spôsobom..
10. Môžete nasýtiť nápoje zrnami, strúhanými orechmi, semenami, ak je to vhodné! Existujú recepty na smoothie, ktoré obsahujú vločky z ovsených vločiek a iné zrná. Je to naozaj zdravé a chutné. Hlavnou vecou je správne pripraviť takéto nápoje, dodržiavať odporúčaný čas na namáčanie obilnín a používať mlynčeky na získanie orechových drobkov.
Recepty na zdravé nápoje
Ako príklad uvádzame 3 recepty na zdravé nápoje. Budú to rôzne možnosti pitia. Každý z nápojov plní určitú funkciu a má svoju vlastnú jedinečnú chuť a arómu..
Zelené povzbudzujúce smoothie
Tento nápoj nielen osviežuje, ale dáva aj celkom hmatateľný pocit sýtosti. Po vypití pohára takého kokteilu môžete na dve hodiny utíšiť hlad a tiež sa nabiť vitamínmi.
Na varenie budete potrebovať:
- Polovica limetkovej šťavy.
- 1 stredná stopka zeleru.
- 1-2 listy špenátu.
- 1 zrelý banán.
- 1 stredne veľké jablko (najlepšie zelené).
Príprava:
Vytlačte limetkovú šťavu a odošlite do nádoby. Jablká a banány olúpte a nakrájajte na kocky. Zeler tiež nakrájajte na kúsky. Špenátové listy umyjeme a natrháme. Zmiešajte všetky komponenty v miske mixéra a roztlačte ich 2-3 minúty. Ak je zmes príliš hustá, môžete pridať trochu čistej vody. Hotový nápoj nalejte do porciovaného pohára a ozdobte vetvičkou mäty. Môžete pridať trochu drveného ľadu. To dodá nápoju chladivý efekt..
Táto verzia smoothie zmierni únavu, dodá energiu a dodá pocit sýtosti. Pitie takéhoto nápoja je užitočné počas aktívneho dňa. Takýto kokteil je dobrý večer.
Brusnicová šťava
Možno je ovocný nápoj univerzálnym liekom proti nachladnutiu! A brusnicová šťava je tiež klasika. Ak máte po ruke mrazené brusnice alebo si ich môžete kúpiť, určite by ste ich mali použiť. Je to nemenná súčasť na výrobu chutných a zdravých nápojov..
Na varenie budete potrebovať:
- Čerstvé alebo mrazené brusnice - 1 pohár.
- Trstinový cukor - ½ šálky.
- Čistá voda - 3 litre.
- Prírodný kvetový med - 1 polievková lyžica.
- Čerstvá mäta - 1 vetvička.
Príprava
Nalejte vodu do ohňovzdornej nádoby a povarte ju. Brusnice dobre potrieme. Keď voda vrie, pošlite tam cukor a počkajte, kým sa úplne nerozpustí. Potom vypnite oheň a nechajte vodu vychladnúť na 30-35 stupňov. Do vychladnutej vody pošlite med a brusnice. Všetko dobre premiešajte. Natrhajte vetvičku mäty a pošlite ju do nápoja. Nechajte lúhovať 15–20 minút. Možno podávať!
Brusnica je známe prírodné antibiotikum! Brusnicový džús s medom a mätou pomôže chrániť imunitný systém, obnoví silu po chorobe a dodá energiu a vitalitu. Tento ovocný nápoj môžete piť na obed, večeru a len počas dňa. Chuť je intenzívne kyslasto sladká! Je to veľmi chutné, ale treba pripomenúť, že brusnice sú bohaté na vitamín C. Ak existuje individuálna neznášanlivosť na toto bobule, takýto ovocný nápoj by sa nemal pripravovať..
Citrusová voda
Aby ste sa v horúcom lete rozveselili a osviežili, stojí za to pripraviť citrusovú vodu pre seba a svojich blízkych! Je to úplne prírodný a zdravý nápoj, ktorý sa ľahko pripravuje doma..
Na varenie budete potrebovať:
- Chladená vyčistená voda - 2 litre.
- Ľad - 300-500 gramov.
- Plátky jedného pomaranča, citrónu, limetky.
- Čerstvá mäta - 1 vetvička.
Príprava:
Pošlite nakrájané citrusové plody (pomaranč, citrón, limetku) do vysokej sklenenej nádoby. Pošlite tam ľad. Všetko to zalejeme vodou a pridáme mätu. Voda musí byť nalievaná asi 20 minút, potom môže byť nádoba odoslaná do chladničky alebo okamžite nalievaná do porciovaných pohárov.
Citrusová voda dokonale uhasí smäd a osvieži! Tento nápoj má jasnú, príjemnú chuť. Môžete piť takú vodu, koľko chcete, ak neexistuje individuálna intolerancia na citrusové plody. Toto je životodarná vlhkosť v horúcom dni!
Najzdravšie nápoje pre vaše zdravie
Poďme si to trochu zhrnúť. Najzdravšie nápoje sú tie, ktoré sú vyrobené z čerstvých surovín, ktoré nám dáva samotná príroda. Každá verzia ovocného nápoja, džúsu, smoothie, kompótu nesie svoje výhody. Všetko závisí od toho, aké produkty sú obsiahnuté v pripravenom nápoji. Ale ak sa všetko urobí správne a použije sa v súlade s potrebami a odporúčanými normami, výhody sa určite získajú. Samozrejme, chutné, zdravé, čerstvé nápoje sú nevyhnutnosťou v strave človeka, ktorý dodržiava zdravý životný štýl. Samotné nápoje však nestačia na dosiahnutie účinku liečenia tela a ducha. K takýmto otázkam je potrebné pristupovať komplexne. Preto je dôležité dbať na fyzickú aktivitu, výživu a správny spôsob myslenia. Iba tak je možné byť zdravý a naučiť sa žiť šťastne.!
Čo je zdravé piť? Aké nápoje sú dobré pre telo
Prečítajte si tiež
Názory na mieru spotreby vody
Asi každý vie, že ľudské telo pozostáva z kvapaliny asi o 70%. Zároveň pravidelne strácame vlhkosť, vylučuje sa spolu s močom, potom a inými sekrétmi. V súlade s tým sa musí pravidelne obnovovať vodná bilancia. Koľko musíte vypiť, aby ste nepoškodili telo?
Verzia 1: Minimálne 1,5 litra
Priemerný človek nekonzumuje veľa čistej vody, väčšinou sú to nápoje na báze vody, prvé jedlá, ovocie a zelenina. Najbežnejším odporúčaním je vypiť najmenej 1,5 litra čistej vody denne..
Hlavnou funkciou vody v ľudskom tele je prírodné rozpúšťadlo. Kvapalina odplaví škodlivé látky a prebytok užitočných látok z buniek všetkých orgánov a odstráni ich spolu s močom. Logickým záverom je, že čím viac nezdravého jedla sa zje, tým viac čistej vody je potrebných na zbavenie sa vedľajších produktov a škodlivých látok. Zároveň však nesmieme zabúdať, že nadmerné množstvo tekutín zvyšuje zaťaženie orgánov močového systému a vyplavuje potrebné prospešné stopové prvky.
Napriek tomu by sa množstvo spotrebovanej tekutiny malo vypočítať vo vzťahu k dennej hmotnosti potravy. Čím viac človek zje tuhú stravu, tým viac potrebuje piť vodu. Ak sa však uprednostňujú potraviny a jedlá nasýtené tekutinou, nemusí sa denný objem spotrebovanej tekutiny zvýšiť.
Existuje pomerne subjektívna metóda na stanovenie nedostatku tekutín v tele. Ak má pot a ranný moč výrazný výrazný zápach, môže ísť o nedostatok vody opitej počas dňa. Ak u seba spozorujete podobný príznak, mali by ste sa pokúsiť zvýšiť denné množstvo príjmu tekutín pomocou pár pohárov..
Hlavné argumenty podporovateľov tejto verzie sú vo videu.
Verzia 2: Pite iba ak je to požadované
Existuje tiež priamo opačná teória o ľudskej potrebe tekutín. Jeho autori trvajú na tom, že všetky normy od 2 litrov denne do 6 pohárov nevynašiel nikto iný ako výrobcovia čistej pitnej a minerálnej stolovej vody. Téma zdravej a správnej výživy, ako aj téma rôznych diét sú vždy aktuálne. Odporúčania týkajúce sa miery spotreby vody zároveň možno vidieť častejšie v ženských časopisoch a zábavných talkshow ako vo vážnej lekárskej literatúre..
Priaznivci tejto teórie vyzývajú na pitie iba podľa ľubovôle. Hlavný argument je jednoduchý - telo si povie o dehydratácii a potrebe obnovenia vodnej rovnováhy. Tieto výzvy, rovnako ako každý iný reklamný produkt, si budú dávať pozor na človeka, ktorý má primeraný prístup k svojmu zdraviu - neprijme chytľavý reklamný slogan ako výzvu na okamžitú akciu, ale bude počúvať jeho stav, nechať si poradiť z nezávislých zdrojov a v prípade potreby - absolvuje vyšetrenie odporúčané lekárom.
Aké faktory ovplyvňujú spotrebu vody
Ako však nájsť strednú cestu? Údaj 1,5 - 2 litre je podmienený, potreba vody sa určuje individuálne, na základe telesnej hmotnosti človeka a pomeru svalového a tukového tkaniva. Aby bolo možné individuálne určiť váš denný príjem tekutín, stojí za to sa v prvom rade zamerať na pocity tela. Nemali by ste sa vzdať pitia, keď máte smäd, a piť proti svojej vôli, keď to nie je potrebné.
Zároveň je potrebné naučiť sa rozlišovať medzi skutočným a fiktívnym smädom. Napríklad, ak ste nedávno vypili pohár lahodného džúsu alebo čaju a znovu pocítite smäd, nemali by ste nápoj opakovať - odporúča sa piť čistú čistú vodu. V takejto situácii môžu byť príčinou smädu arómy alebo cukor pridaný do nápoja, nie nedostatok tekutín..
Ďalším vysvetlením túžby po pití je prebytok koncentrácie hlavných stopových prvkov potrebných pre normálne fungovanie tela v krvnom sére - smäd sa môže objaviť pri zvýšenom potení alebo po konzumácii slaných a korenených jedál. Za takýchto podmienok môžete tiež piť až do úplného uhasenia smädu, avšak v takom prípade treba opäť uprednostniť obyčajnú čistú vodu.
Pri niektorých terapeutických diétach sa odporúča piť bez túžby. S cieľom urýchliť proces liečby vírusových a nachladnutí je potrebné zvýšiť príjem tekutín. Podobná strava je tiež predpísaná, keď sa zistia obličkové kamene a iné problémy s orgánmi vylučovacieho systému - jednoduché zriedenie moču niekoľkokrát znižuje pravdepodobnosť vzniku nových kameňov a zabraňuje zväčšeniu existujúcich..
Čo je najzdravšie na pitie
Otázka, ktorá znepokojuje aj mnohých vyznávačov systémov zdravého stravovania - čo konkrétne by ste mali piť? Čistá voda je oveľa užitočnejšia - fľašková alebo čistená pomocou špeciálnych filtrov, pramenitá voda získavaná z dôveryhodného zdroja. Voda z vodovodu sa neodporúča konzumovať vo vnútri, vo väčšine prípadov ju nemožno vyčistiť na pitný stav, a to ani pri použití metód varu a usadzovania..
Mnoho ľudí nemá rado chuť obyčajnej vody. V takom prípade ju môžete vylepšiť pridaním prírodného ovocného džúsu. Pokiaľ ide o minerálnu vodu, neoplatí sa úplne nahradiť bežnú čistú vodu, takéto rozhodnutie môže viesť k usadzovaniu solí a rozvoju niektorých závažných chorôb. V ideálnom prípade by pomer dennej spotreby hotových nápojov a čistej vody mal vyzerať minimálne takto: 1: 2. Nesmieme zabúdať, že čaj, káva a kompót bez cukru sa považujú za hotové nápoje, a nie za čistú vodu.
Ak máte pochybnosti, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože aj minerálne vody sa z hľadiska zloženia a podľa obsahu rôznych látok delia na lekárske, denné a terapeutické, ktoré používajú kurzy na liečbu a prevenciu chorôb..
Každý deň človek potrebuje asi tri litre tekutín na normálne fungovanie všetkých orgánov tela a na odvod toxických látok z tela. Z nášho článku sa dozviete, čo je dobré piť a v akom množstve..
Milovníci minerálnych vôd by mali brať do úvahy, že je potrebné zakaždým meniť odrody, pretože obsah minerálov a prvkov je u každej odrody iný. Je potrebné odobrať takúto vodu nie viac ako 1,5 litra denne, najlepšie bez plynu. A liečivú alebo stolovú vodu užívajte výhradne na odporúčanie lekára.
Dokonale tonizuje, osviežuje a lieči telo.
Viac biologicky aktívnych látok sa nachádza v zelených a bylinkových čajoch. Tento čaj normalizuje metabolizmus, dodáva energiu, stimuluje duševnú činnosť.
Červený čaj je profylaktický proti nachladnutiu a zlepšuje stav pokožky a vlasov.
Čaj by sa mal konzumovať slabý v množstve najviac 4 - 5 šálok denne.
Džúsy, ovocné nápoje, kompóty
Uprednostnite čerstvo vylisované ovocné a zeleninové džúsy alebo domáce kompóty a ovocné nápoje.
Upozorňujeme, že šťavu treba vypiť ihneď po príprave, pol hodiny pred jedlom alebo 1,5 hodiny po nej. Naopak, kompót je možné nechať uvariť tak, aby absorboval čo najviac vitamínov..
Môžete piť 1-2 poháre denne.
Mliečne nápoje
Každý vie, že mlieko a kefír sú pre telo neuveriteľne prospešné. Sú zdrojom vápniku a odstraňujú nielen smäd, ale aj hlad.
Pite nie viac ako liter denne.
Červené víno pomáha omladiť organizmus a prečistiť cievy. A biele víno znižuje krvný tlak.
Stačí pohár vína denne. Najlepšie je piť víno v čase obeda medzi prvým a druhým chodom.
Šampanské
Tento alkoholický nápoj zlepšuje pamäť a zmierňuje vývoj nervových porúch.
Mala by sa konzumovať pohárom 3x týždenne.
Balzam
Indikácie pre použitie závisia od zloženia balzamu. Ale v každom prípade je balzam tinktúra z liečivých bylín a alkoholu, takže použitie v malom množstve je pre telo veľmi užitočné na preventívne účely. Vezmite si nie viac ako 30 gramov v noci alebo pred spaním.
Koňak
Zvyšuje chuť do jedla a zlepšuje trávenie, rovnako ako balzam je užitočný v malých dávkach. Denná sadzba - polievková lyžica denne pri raňajkách.
Viac informácií nájdete v článku.
Čaj alebo káva? Kto nie je oboznámený s touto problematikou. Niektorí ľudia radšej pijú kávu každé ráno a čaj ignorujú. A mnohí, naopak, radšej vypijú šálku zeleného alebo čierneho čaju. Ale ktorý z týchto nápojov má skutočne zdravotné výhody a ráno sa zobudí? O tom sa bude diskutovať v tomto článku. Stingova pieseň má slová: „Nepijem kávu, vždy si dám čaj“ a tu ide o to, že čaj považuje za zdravší ako káva. Vedci však považujú oba nápoje za užitočné, pretože obsahujú účinné látky. Žiadny z vedcov však nemôže urobiť jasný záver, ktorý z dvoch nápojov, čaj alebo káva, je prospešný pre zdravie..
Všeobecné výhody čaju a kávy
- Káva aj čaj obsahujú antioxidanty.
- Množstvo kofeínu v čiernom čaji je dvojnásobné ako v káve: 2,7 až 4,1% 1,13 až 2,3%.
- Káva, čierny čaj a zelený čaj obsahujú polyfenoly, ktoré chránia pred rakovinou a srdcovými chorobami.
- Zaujímavosťou je, že zelený a čierny čaj pochádzajú z tej istej rastliny, líšia sa však iba spracovaním listov. Vďaka tomu stráca čierny čaj viac živín ako zelený čaj. Preto je zelený čaj zdravší ako čierny čaj. Prášok zo zeleného čaju Matcha je tiež považovaný za najzdravší čaj v Japonsku.
Mám piť kávu?
- Káva zabraňuje genetickým mutáciám. Ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, majú o 80% nižšie riziko vzniku Parkinsonovej choroby.
- Znižuje tiež riziko vzniku cukrovky 2. typu, chráni pred Alzheimerovou chorobou a rakovinou hrubého čreva.
- Na druhej strane je káva škodlivá. Nadmerná konzumácia tohto nápoja môže viesť k nespavosti, bolestiam hlavy, zvýšenému krvnému tlaku.
- Káva sa neodporúča osobám s hypertenziou alebo neurotizmom.
- Vedci sa domnievajú, že káva by sa mala piť bez cukru.
Výhody kávy
Existuje názor, že jedna šálka kávy denne môže znížiť riziko rakoviny kože o 11%. Vedci navyše uvádzajú, že pitie prírodnej kávy znižuje riziko cukrovky 2. typu o 56%, najmä u žien. Muži, ktorí pravidelne pijú kávu, majú podľa posledných výskumov nižšie riziko vzniku Parkinsonovej choroby. Navyše ľudia, ktorí pravidelne konzumujú dve až štyri šálky prírodnej kávy denne, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb..
Záver: káva je zdravý nápoj, ktorý môžete pokojne piť aj ráno.
Mám piť čierny čaj?
Šálka čierneho čaju obsahuje asi 40 miligramov kofeínu, t.j. dvakrát toľko ako káva.
Tento nápoj znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje imunitu, znižuje hladinu cukru v krvi a podporuje chudnutie..
Rovnako ako káva, aj čaj je však pri nadmernej konzumácii škodlivý. Vedci neodporúčajú piť viac ako 2 až 3 šálky čierneho čaju denne. Tiež, ak trpíte nedostatkom vápnika v tele, neodporúča sa piť čierny čaj alebo kávu. Čierny čaj tiež spomaľuje vstrebávanie železa, čo môže viesť k anémii..
Účinky oboch nápojov sú vo všeobecnosti podobné. Mám piť čaj alebo kávu? To je v konečnom dôsledku otázka vkusu, ale ak vám záleží na vašom zdraví, nemali by ste tieto nápoje zneužívať a používať menej cukru..
Zelený čaj
Zelený čaj, ktorý je v ázijských krajinách taký populárny, je vynikajúcim nápojom pre zdravie a detoxikáciu. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pili zelený čaj po dobu 6 týždňov (4-krát denne), mali znížený stresový hormón (kortizol).
Zelený čaj navyše znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a hypertenzie o 46% (2 až 4 šálky čaju denne). Zelený čaj však rovnako ako čierny čaj obsahuje látku zvanú tanín, ktorá znižuje vstrebávanie železa v tele a môže viesť k anémii..
Ak chcete použiť čaj ako liek, urobte to ako Číňania: čaj zalejte horúcou vodou, potom sceďte a znova zalejte vriacou vodou. Konzumácia 1 litra zeleného čaju denne znižuje riziko ochorenia pečene a konzumácia 1 litra kávy denne môže podľa vedca z Dánska viesť k potratu..
Ktoré nápoje obsahujú viac kofeínu?
Kávové zrná obsahujú 2% kofeínu. Koncentrácia kofeínu v hotovej káve závisí od jej prípravy a sily. Napríklad ľudia, ktorí uprednostňujú nie príliš silnú kávu, dostanú 80 až 120 miligramov kofeínu (120 ml šálka). Káva espresso obsahuje viac kofeínu, ale pije sa v menších množstvách 1 50 ml šálka (50 - 60 mg kofeínu).
Bylinkový čaj obsahuje 2 až 4% kofeínu, t.j. viac ako káva. V závislosti od technológie spracovania listov, procesu varenia čaju, môže šálka čierneho čaju obsahovať od 30 do 60 mg kofeínu.
Kofeínové nápoje sa neodporúčajú konzumovať v nadmernom množstve. Odborníci tvrdia, že aj nízke dávky kofeínu prispievajú k podráždenosti a nespavosti. Tehotné ženy, dojčiace matky a ľudia so srdcovými chorobami, hypertyreoidizmom by nemali piť viac ako 2 šálky kofeínového nápoja denne..
Aký nápoj máte najradšej ráno?
Naše telo potrebuje jednoduchú vodu, nemali by ste ju o ňu pripravovať. Tento zdroj vlhkosti je pre telo najlepší. Okrem vody však môžete použiť aj iné nápoje, ktoré môžu nášmu telu priniesť oveľa viac. Najskôr stojí za zmienku o zelenom čaji. Výhody zeleného čaju spočívajú v tom, že znižuje riziko osteoporózy, rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Obsahuje flavonoidy, polyfenoly a antioxidanty, ktoré chránia bunky pred škodlivými účinkami. Čaj je tiež bohatý na fluorid, ktorý posilní vaše zuby a kosti. Obsah kalórií v zelenom čaji je príjemne príjemný, obsahuje nulové kalórie. Dobrý je aj mätový čaj. Pomôže vyrovnať sa s tráviacimi problémami, zmierni koliku a zlepší trávenie. S mätovým čajom sa jedlo lepšie „pohybuje“ pozdĺž gastrointestinálneho traktu. Mätový čaj navyše zmierňuje svalové napätie a má spazmolytický účinok. Jeho obsah kalórií je tiež nulový..
Ale všetko je v poriadku s mierou, takže vám pomôže článok, ktorý je už na webe zverejnený.
Oplatí sa tiež piť mlieko s jedným percentom tuku. Je známy pre svoj komplexný obsah sacharidových bielkovín a nízky obsah tuku. Preto sa vstrebáva dostatočne dlho a môžete pocítiť sýtosť dostatočne rýchlo a dlho. Vďaka prítomnosti komplexných sacharidov v mlieku zostáva hladina cukru v krvi pomerne stabilná. Vápnik, ktorý je v mlieku, sa veľmi dobre vstrebáva, pretože prichádza s ním. Vápnik navyše pomáha spaľovať tuky, čo prispieva k normálnemu chudnutiu. V jednom pohári mlieka je asi dvestopäťdesiat gramov, čo je asi stodvadsať kalórií. Súhlaste, to nie je veľa a je to užitočné. Ak máte boľavé hrdlo, ktoré vás bolí pri prehĺtaní, a neviete, čo máte liečiť, alebo jednoducho nemáte po ruke potrebné lieky, potom vám horúce mlieko neublíži. Pravda, keď som bol malý, veľmi sa mi nepáčilo, keď si ma mama pochutnávala na takomto pití.
Chceš niečo sladké? Potom by ste mali vypiť horkú čokoládu alebo kakao. Tieto zdravé a chutné nápoje vás povzbudia a chránia pred srdcovo-cievnymi chorobami. Vzniká prirodzená otázka, čo je to v týchto nápojoch, čo nám prináša také výhody? V skutočnosti ide o polyfenol, respektíve jeho veľké množstvo v zložení týchto výrobkov. Keď pijete horkú čokoládu, zvyšuje sa aj produkcia hormónu šťastia serotonínu. Kedysi dávno sme zahrnuli čokoládu a stále je tam. Ak hovoríme o kalóriách, tak nie toľko pre taký pozitívny náboj, asi dvesto kalórií v dvestopäťdesiat gramovom pohári.
Stojí za to piť paradajkový džús, ale bez soli. Je veľmi prospešný a chráni pred rôznymi formami rakoviny. Šťava obsahuje veľa lykopénu, jeho koncentrácia v šťave je vyššia ako v samotných plodoch. Práve tento prvok pôsobiaci proti rakovine je pre moderných ľudí veľmi dôležitý. Tento prvok navyše šetrí pred tvorbou voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť srdce, čo znižuje riziko chorôb spojených s kardiovaskulárnym systémom. „Šťastný“ je aj obsah kalórií, pretože jeden pohár obsahuje iba štyridsaťtri kalórií.
Vypite trochu brusnicového džúsu. Predchádza ochoreniam ďasien a pomáha vyrovnať sa s chorobami spojenými s močovými cestami. Nezabudnite však, že džúsy sa často predávajú s cukrom, preto dajte prednosť stopercentným šťavám, určite sú bez cukru, alebo ich nepite viac ako jeden pohár takejto šťavy denne. Ak sa opäť vrátime ku kalóriám, potom sa jeden pohár takejto šťavy dá prirovnať k stoštyridsať kalóriám.
Niekoľko ďalších slov o obľúbenom pomarančovom džúse všetkých. Tento nápoj obsahuje veľa vitamínu C, posilňuje imunitný systém a pomáha chrániť pred mnohými chorobami, ako je rakovina a šedý zákal. Pomarančová šťava obsahuje kyselinu listovú, ktorá zabraňuje poruchám, ktoré sa môžu vyskytnúť u vyvíjajúceho sa plodu. Tehotné ženy by ho teda mali vypiť viac, stále však musia vedieť, kedy prestať. Obsah kalórií je tiež nízky, v pohári je iba stopätnásť kalórií.
Svoju pozornosť môžete upriamiť aj na sójové mlieko. Prináša telu veľa výhod. Znižuje riziko chorôb súvisiacich s kardiovaskulárnym systémom. Potravinové vlákniny a bielkoviny, ktoré sú súčasťou sójového mlieka, pomáhajú znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi. Ale ak sa rozhodnete úplne nahradiť bežné mlieko sójovým mliekom, mali by ste vedieť, že potom môžete začať trpieť nedostatkom vitamínov A a D. Potom si musíte zvoliť to sójové mlieko obohatené o také prvky. Ale sója obsahuje tie prvky, ktoré môžu spôsobiť rakovinu prsníka. Ak sa vo vašej rodine vyskytli prípady takéhoto ochorenia, nemali by ste tento výrobok používať alebo o ňom diskutovať so svojím lekárom. Menej kalórií ako bežné mlieko: osemdesiat kalórií na pohár.
Aby ste získali všetky výhody, ktoré tento alebo ten výrobok môže priniesť vášmu telu, stojí za to poznať jeho vlastnosti a vlastnosti. To vám pomôže zorientovať sa a zvoliť si správne jedlo pre seba..
Čaj alebo káva? Kto nie je oboznámený s touto problematikou. Niektorí ľudia radšej pijú kávu každé ráno a čaj ignorujú. A mnohí, naopak, radšej vypijú šálku zeleného alebo čierneho čaju. Ale ktorý z týchto nápojov má skutočne zdravotné výhody a ráno sa zobudí? O tom sa bude diskutovať v tomto článku..
Všeobecné výhody čaju a kávy
- Káva aj čaj obsahujú antioxidanty.
- Množstvo kofeínu v čiernom čaji je dvojnásobné ako v káve: 2,7 až 4,1% 1,13 až 2,3%.
- Káva, čierny čaj a zelený čaj obsahujú polyfenoly, ktoré chránia pred rakovinou a srdcovými chorobami.
- Zaujímavosťou je, že zelený a čierny čaj pochádzajú z tej istej rastliny, líšia sa však iba spracovaním listov. Vďaka tomu stráca čierny čaj viac živín ako zelený čaj. Preto je zelený čaj zdravší ako čierny čaj. Prášok zo zeleného čaju Matcha je tiež považovaný za najzdravší čaj v Japonsku..
Mám piť kávu?
Káva zabraňuje genetickým mutáciám. Ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, majú o 80% nižšie riziko vzniku Parkinsonovej choroby.
Znižuje tiež riziko vzniku cukrovky 2. typu, chráni pred Alzheimerovou chorobou a rakovinou hrubého čreva.
Na druhej strane je káva škodlivá. Nadmerná konzumácia tohto nápoja môže viesť k nespavosti, bolestiam hlavy, zvýšenému krvnému tlaku.
Vedci sa domnievajú, že káva by sa mala piť bez cukru.
Výhody kávy
Existuje názor, že jedna šálka kávy denne môže znížiť riziko rakoviny kože o 11%. Vedci navyše uvádzajú, že pitie prírodnej kávy znižuje riziko cukrovky 2. typu o 56%, najmä u žien. Muži, ktorí pravidelne pijú kávu, majú podľa posledných výskumov nižšie riziko vzniku Parkinsonovej choroby. Navyše ľudia, ktorí pravidelne konzumujú dve až štyri šálky prírodnej kávy denne, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb..
Záver: káva je zdravý nápoj, ktorý môžete pokojne piť aj ráno..
Mám piť čierny čaj?
Šálka čierneho čaju obsahuje asi 40 miligramov kofeínu, t.j. dvakrát toľko ako káva.
Tento nápoj znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje imunitu, znižuje hladinu cukru v krvi a podporuje chudnutie..
Rovnako ako káva, aj čaj je však pri nadmernej konzumácii škodlivý. Vedci neodporúčajú piť viac ako 2 až 3 šálky čierneho čaju denne. Taktiež, ak trpíte nedostatkom vápnika v tele (prečítajte si tu), neodporúča sa piť čierny čaj alebo kávu. Čierny čaj tiež spomaľuje vstrebávanie železa, čo môže viesť k anémii..
Účinky oboch nápojov sú vo všeobecnosti podobné. Mám piť čaj alebo kávu? To je v konečnom dôsledku otázka vkusu, ale ak vám záleží na vašom zdraví, nemali by ste tieto nápoje zneužívať a používať menej cukru..
Zelený čaj
Zelený čaj, ktorý je v ázijských krajinách taký populárny, je vynikajúcim nápojom pre zdravie a detoxikáciu. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pili zelený čaj po dobu 6 týždňov (4-krát denne), mali znížený stresový hormón (kortizol).
Zelený čaj navyše znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a hypertenzie o 46% (2 až 4 šálky čaju denne). Zelený čaj však rovnako ako čierny čaj obsahuje látku zvanú tanín, ktorá znižuje vstrebávanie železa v tele a môže viesť k anémii..
Ak chcete použiť čaj ako liek, urobte to ako Číňania: čaj zalejte horúcou vodou, potom sceďte a znova zalejte vriacou vodou. Konzumácia 1 litra zeleného čaju denne znižuje riziko ochorenia pečene a konzumácia 1 litra kávy denne môže podľa vedca z Dánska viesť k potratu..
Ktoré nápoje obsahujú viac kofeínu?
Kávové zrná obsahujú 2% kofeínu. Koncentrácia kofeínu v hotovej káve závisí od jej prípravy a sily. Napríklad ľudia, ktorí uprednostňujú nie príliš silnú kávu, dostanú 80 až 120 miligramov kofeínu (120 ml šálka). Káva espresso obsahuje viac kofeínu, ale pije sa v menších množstvách 1 50 ml šálka (50 - 60 mg kofeínu).
Bylinkový čaj obsahuje 2 až 4% kofeínu, t.j. viac ako káva. V závislosti od technológie spracovania listov, procesu varenia čaju, môže šálka čierneho čaju obsahovať od 30 do 60 mg kofeínu.
Kofeínové nápoje sa neodporúčajú konzumovať v nadmernom množstve. Odborníci tvrdia, že aj nízke dávky kofeínu prispievajú k podráždenosti a nespavosti. Tehotné ženy, dojčiace matky a ľudia so srdcovými chorobami, hypertyreoidizmom by nemali piť viac ako 2 šálky kofeínového nápoja denne..
TOP 8 najužitočnejších nápojov pre zdravie
Ľudia odpradávna vyhľadávali a skúšali nápoje s rôznymi príchuťami, ktoré dokážu uhasiť smäd, dodať silu a elán, bojovať so spánkom atď. V tomto článku si povieme o tom, čo vyplynulo z týchto experimentov, a čo je najdôležitejšie, ktoré z mnohých nápojov sú zaradené do TOP-8 podľa princípu ich užitočnosti..
Čestné PRVÉ MIESTO je určite voda. Je dirigentom užitočných látok, hrá dôležitú úlohu v metabolických procesoch tela, odstraňuje z neho toxíny a podieľa sa aj na procese termoregulácie tela. Bez vody je život tela obmedzený na tri dni, potom je telo odsúdené na smrť. Pre normálne fungovanie tela potrebuje dospelý človek v priemere 2,5 - 3 litre denne. V takom prípade by sa voda mala piť v malom množstve počas celej aktívnej fázy dňa. Je potrebné povedať, že nízka spotreba vody, ako aj nadmerná spotreba vody, môžu viesť k určitým porušeniam. Okrem toho v situáciách spojených napríklad s určitými ochoreniami močového systému existuje aj obmedzenie vysokého príjmu tekutín..
Kompót zo sušeného ovocia
DRUHÉ MIESTO užitočnosti získava kompót zo sušeného ovocia. Tento nápoj zostáva užitočný pri akomkoľvek zložení jeho zložiek, pretože si zachováva veľké množstvo vitamínov a minerálov. Preto je obzvlášť užitočný a bezpečný v detskom menu. Kompot zo sušeného ovocia má exkluzívnu bohatú chuť a arómu, ktorú nemožno porovnávať so žiadnym iným nápojom.
Ak je to možné, zbierajte ovocie sami (na vetre a slnku) a pri jeho nákupe na trhoch alebo v obchodoch buďte obozretní, pretože niektorí nie veľmi svedomití producenti sa kvôli lepšej prezentácii a predĺženiu trvanlivosti uchýlia k spracovaniu ovocia s obsahom oxidu siričitého konzervačná látka E202. Takýto výrobok má zápach, ktorý mu nie je celkom zvláštny, a keď je nasiaknutý, dáva vode žltý alebo oranžový odtieň..
Na prípravu jednej z mnohých možností pre tento zdravý nápoj budete potrebovať: 200 g sušených jabĺk, 200 g sušených hrušiek, 100 g sušených sliviek, 50 g sušených marhúľ, 50 g hrozienok, 1 polievková lyžica cukru a 3 litre vody.
Keďže takmer každé sušené ovocie má svoj vlastný čas na varenie, odložte si hneď jablká a hrušky. Triedte všetky plody a dôkladne ich opláchnite 3 - 4 krát v teplej vode. Najskôr nalejte jablká a hrušky do hrnca s vriacou vodou a povarte ich 30 minút. Po pol hodine pridáme zvyšok ovocia a povaríme ešte asi 20 minút. 5 minút pred dovarením nasypeme do kompótu cukor. To sa deje tak, že sa môže úplne rozpustiť bez toho, aby došlo k narušeniu sušeného ovocia, aby sa tekutina naplnila celou jej chuťou a arómou..
Dobre uvarený kompót vyzerá takto: ovocie zostáva celé a sirup má bohatú hnedú farbu. Pite ho vylúhovaný a chladený..
Brusnicová šťava
Brusnicový džús získal bronzovú medailu v súvislosti s jeho TRETÍM MIESTOM. Vedci dokázali, že brusnicový džús má jedinečnú schopnosť zvyšovať účinok antibiotík na patogénne mikroorganizmy, ktoré vyvolávajú pyelonefritídu (nešpecifický zápalový proces s poškodením obličiek). Je to spôsobené účinkom kyseliny guipurovej, ktorá sa nachádza vo veľkom množstve v brusniciach. Preto tento nápoj lekári často predpisujú v kombinácii s antibiotikami a na boj proti zápalovým procesom pri urologických ochoreniach..
Ale to nie sú všetky schopnosti brusnicového džúsu. Ukazuje sa, že je tiež schopný zmierniť únavu, zmierniť bolesti hlavy a obnoviť spánok, pretože obsahuje vitamín P. Tento nápoj je vynikajúcim pomocníkom pri nachladnutí a pôsobí ako detoxikácia, tlmenie smädu, osvieženie a tonikum. V detskej praxi je veľmi rozšírený a deti z neho majú radosť. Liečivý nápoj je v ľudovom liečiteľstve veľmi populárny.
Pre brusnicový džús vezmite 1 polievkovú lyžicu brusníc, ½ lyžice cukru a 1,5 litra vody.
Najskôr brusnice dôkladne roztriedte a opláchnite, potom rozdrvte pomocou drevenej lyžice. Budete mať šťavu. Mal by byť vytlačený a koláč, ktorý zostane po lisovaní, treba naplniť vodou a uviesť do varu. Výsledný vývar preceďte. Pridajte šťavu a cukor podľa chuti. Morse pripravený.
Tento nápoj sa môže konzumovať teplý aj chladený. Mimochodom, ak pridáte čerstvú brusnicovú šťavu do chladeného vývaru, všetky živiny v ňom zostanú zachované na maximum..
Šťava z granátového jablka
NA ŠTVRTOM MIESTE sa prírodná šťava z granátového jablka pevne usadila. Samozrejme, takmer každá prírodná čerstvo vylisovaná šťava má určité prospešné vlastnosti, ale iba šťava z granátového jablka má tak dôležitú úlohu v činnosti kardiovaskulárneho systému, ktorý zaujíma osobitné miesto medzi ostatnými systémami ľudského tela..
U ľudí s anémiou umožňuje použitie tohto nápoja normalizovať hladinu hemoglobínu v krvi a jeho diuretický účinok je relevantný pre tých, ktorí trpia opuchmi a hypertenziou, zatiaľ čo vyplavovanie draslíka je kompenzované jeho vysokým obsahom v šťave. Je známe, že draslík posilňuje srdcový sval. Vďaka priaznivému účinku na cievy a činnosť srdca šťava z granátového jablka znižuje riziko vzniku mnohých chorôb spojených s kardiovaskulárnym systémom..
Kefír
PIATE MIESTO sa udeľuje kefíru. Prečo je tento fermentovaný mliečny nápoj užitočný? Kefír normalizuje črevnú mikroflóru a saturuje ju mliečnymi baktériami. V tomto ohľade sa zlepšuje trávenie a imunita sa udržuje na správnej úrovni. Mimochodom, v jednej línii s kefírom môžete vstúpiť do celej rady fermentovaných mliečnych nápojov, a to snehu, bifidoku, fermentovaného pečeného mlieka, varenetov, jogurtov atď. Ale vodcom v oblasti užitočnosti je stále samotný kefír.
Paradajkový džús
Hodné ŠIESTE MIESTO patrí paradajkovej šťave. Áno, nečakane. Ale je to celkom oprávnené. A to preto, lebo čerstvo vylisovaná paradajková šťava obsahuje vo vysokej koncentrácii karotenoidový lykopén, ktorý síce nemá aktivitu A-vitamínov, ale je silným antioxidantom, a preto slúži ako vynikajúca prevencia onkológie, srdcovo-cievnych chorôb, očných chorôb a pôsobí ako prostriedok na znižovanie zápal (napríklad pri zápale ďasien).
mätový čaj
SEDEM MIESTO je obsadené mätovým čajom. Tento úžasný nápoj je schopný zmierniť nervozitu a podráždenosť, bojovať proti nespavosti, zmierniť bolesti hlavy, zmierniť svalové napätie. Okrem toho použitie mätového čaju prispieva k normalizácii metabolizmu, posilneniu imunitného systému a zlepšeniu fungovania gastrointestinálneho traktu. Mätový čaj má príjemnú chuť a arómu, takže jeho pitie je potešením. Okrem toho je použitie tohto nápoja možné po celý deň, pretože ráno povzbudzuje, zlepšuje náladu a večer upokojuje a relaxuje. V tejto súvislosti vám dávame do pozornosti jednoduchý recept na prípravu mätového čaju.
Budete potrebovať 2-3 veľké vetvy mäty a asi 500 ml vriacej vody.
Vetvičky mäty dajte do čajovej kanvice a podlejte vriacou vodou. Nechajte čaj lúhovať 5 až 7 minút. Nalejte hotový mätový čaj do pohárov, na želanie pridajte cukor a citrónovú šťavu.
Kakao a horká čokoláda
Posledné ôsme miesto sa delilo medzi kakao a horkú čokoládu, ktoré obsahujú serotonín - „hormón šťastia“, ktorý hrá obrovskú úlohu v blahobyte človeka. Je známe, že serotonín má schopnosť zlepšovať náladu, ako aj uľahčovať motorickú aktivitu, podieľať sa na regulácii vaskulárneho tonusu a procesov zrážania krvi. Aby ste zvýšili jeho obsah v tele, pite ráno kakao a horkú čokoládu..
Ako vždy je však všetko v poriadku s mierou. Nemali by ste sa nechať uniesť čokoládovými nápojmi, pretože najčastejšie obsahujú veľa cukru (čo je dôležité najmä pri cukrovke, obezite), ovplyvňujú tiež zubnú sklovinu. Ale s mierou môže byť chutný a zdravý..
4 bezpečné alkoholické nápoje pre telo: čo môžete piť?
Odborníci WHO pripustili: zdravý muž (bez chronických chorôb) neublíži 1 - 2 poháre suchého vína alebo 50 ml silného alkoholu denne. U dievčat bude dávka o niečo menšia: jeden pohár vysoko kvalitného vína a až 30 ml silnej whisky alebo koňaku.
Lekári zároveň varujú - hoci to neškodí, pitie alkoholu každý deň sa rozhodne neoplatí a mali by byť minimálne dva úplne „suché“ dni v týždni.
Ktoré z alkoholických nápojov na trhu však možno označiť za najužitočnejšie? Poďme zistiť.
Najzdravšie nápoje pre vaše zdravie
Pamätajte však - budú prospešné iba vtedy, ak sa konzumujú „s mierou“. Platí tu rovnaké pravidlo: „V lyžičke je liek, v pohári jed“.
Suché červené víno
Niektorí ho nenazývajú „elixírom mladosti“ pre nič za nič. A to všetko vďaka tomu, že kvalitný nápoj obsahuje resveratrol - látku obsiahnutú v šupke hrozna. Zastavuje vývoj nebezpečných patológií súvisiacich s vekom. Pohár suchého červeného vína - zníženie rizika cukrovky, posilnenie kardiovaskulárneho systému, zníženie rizika trombózy.
Užitočné odporúčanie: je vhodné kupovať nápoje za cenu najmenej 400 rubľov za fľašu. Ak je výrobok lacnejší, obsahuje veľa konzervačných látok, chemických zložiek, ktoré neutralizujú všetky výhody vína.
Bylinné tinktúry a likéry
Populárne nápoje: Demanovka, Riga Balsam, Chartreuse. Vzhľadom na to, že sa vyrábajú na základe bobúľ, liečivých bylín, je užitočné ich použiť, pretože taký produkt, ktorý je výsledkom spracovania, je obohatený o jedinečné rastlinné extrakty..
Tinktúry a likéry sú vhodné aj na výrobu koktailov (Foto: Dreamstime.com)
Existuje však jedna dôležitá nuansa. Nikdy by sa nemali piť nalačno. Mnoho ľudí verí, že je to užitočné a zlepší to tráviace procesy, ale podľa lekárov takéto použitie naopak spôsobí vážne poškodenie tela a hlavne pankreasu kvôli veľkému množstvu cukru v kompozícii.
Je vhodné občerstviť sa šalátom s vysokým obsahom vlákniny, ktorý znižuje riziko rýchleho zvýšenia hladiny glukózy.
Ako byť milovníkmi duchov?
Nemyslite si však, že sú užitočné iba ľahké alkoholické nápoje. Ako sme už povedali, odborníci WHO tvrdia: pre mužov a ženy nezaškodí občas vypiť 50 - 30 ml alkoholu.
Najužitočnejšie sú:
- Koňak. Po spracovaní v tomto nápoji zostáva veľa užitočných zložiek. Okrem toho nezabudnite, že zreje v dubovom sude, kvôli čomu nápoj dostáva protizápalové vlastnosti. Existuje však jedna výhrada: v koňaku sú účinné látky a veľmi veľa z nich má intoleranciu. Z toho aj pri použití malého množstva nápoja možno pozorovať bolesti hlavy. V takom prípade by ste to mali odmietnuť..
- Whisky. Dobrý liek, ktorý nielen dobre relaxuje, ale aj znižuje krvný tlak. Ale tu je jedno „ale“: iba ak vypijete 1 - 2 lyžice. tento nápoj. V opačnom prípade srdcová frekvencia stúpa, tlak začína, naopak, stúpať. Musíte byť teda opatrní.
Ale whisky je lepšie piť v čistej forme bez sódy - zhoršuje jej vlastnosti, vážne poškodzuje telo (Foto: Dreamstime.com)
Pri nákupe by ste sa mali spoľahnúť na niekoľko kritérií výberu:
- Kvalita surovín. Je to oveľa príjemnejšie na chuť a zdravšie pre telo, ak použijete kvalitný výrobok. Takéto nápoje sa vyrábajú z prvotriednych surovín. Čím budú kvalitnejšie, tým bude chuť výsledného nápoja adstringentnejšia..
- Typ spracovania súčasti. Ak je spracovanie šetrné, znamená to, že sa na výrobu nápoja spotrebovalo menej alkoholu, čo znamená, že takýto výrobok je užitočnejší..
Najdôležitejšou vecou pri výbere nápoja sú však jeho náklady. Nízka cena je zárukou nekvalitného produktu. Výrobcovia nepodceňujú náklady kvôli zákazníkom - to znamená, že šetria na surovinách a používajú najnižšie technologické metódy spracovania.
Čo s pivom a vodkou?
Ale tieto nápoje sa považujú za najškodlivejšie. Pivo má v prvom rade vysoký GI, čo znamená, že veľmi silno zasahuje do pankreasu a môže spôsobiť cukrovku. Pivo navyše obsahuje veľa fytoestrogénov (ženský typ hormónu), čo vedie k zmene postavy u mužov pri pravidelnej konzumácii piva..
Vodka sa tiež líši od iných liehovín, pretože neobsahuje žiadne užitočné zložky a prísady, rastlinné materiály, ktoré spomaľujú vstrebávanie alkoholu do krvi. Toto je „holý“ alkohol, ktorý jednoducho otravuje telo.